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立春到!收好这份养生秘诀 助你健康一整年
发布于 2018/2/4 10:53:57
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盼望着,盼望着,东风来了,春天的脚步近了!

今日5时28分,我们迎来了新一年里农历二十四节气中的第一个节气——立春。“立”是“开始”的意思,所谓“一年之计在于春”,万物的复苏由此启程。

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连晴日子 缓慢回暖

古代将立春分为三候:“一候东风解冻,二候蜇虫始振,三候鱼陟负冰”,意思是东风送暖,大地开始解冻。立春五日后,蜇居的虫类慢慢苏醒,再过五日,河里的冰开始溶化,鱼也到水面上游动了。

随着立春的到来,人们明显地感觉到白天渐长,气温、日照、降水也趋于上升和增多。

虽然气象意义上的春天还有一段距离,但这并不妨碍我们规划未来。天虽尚寒,心已向暖。

“吃货”的春天到了

不分南北,吃似乎是每个节日永恒的话题。不管是春节、元宵、清明、端午、中秋这种传统节日,还是立春、夏至、冬至这种时令节气,人们总能找到各种合情合理的理由,来满足口舌之欲。

立春,民俗中要吃的食品主要是春饼、萝卜、五辛盘等。在北方不少地方,立春要吃春饼。所谓春饼,是用筋道的面粉烙成薄薄的饼,卷上各种菜肉,吃的时候讲究从头吃到尾。里面卷的,肉可以有各种酱肉、腌肉,素的就是类似炒合菜,豆芽、韭菜、粉丝、鸡蛋等一锅烩,营养比较全面。

南方略有不同,许多地方的习俗是吃春卷。想吃甜的,有豆沙馅的;想吃咸的,则有各种肉馅的。据说,吃春卷可以解春困,想来春卷可能是“春倦”的谐音吧。

这个立春日一过,紧接着就是小年、除夕、春节,爱吃的你终于可以名正言顺、理直气壮地开吃了。

立春养生

常言道:一年之计在于春。从春季起做好养生,将是健康一整年的重要开始。

早起晚睡护肝气

心情愉悦勤锻炼

农谚说得好:立春雨水到,早起晚睡觉。这时人们走出门户踏青寻春,体会那最细微的最神妙的春意。

春季养生要顺应春天阳气升发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心情。同时多舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应。

“春捂秋冻”防春寒

注意通风多喝水

“春捂秋冻”是民间一条保健谚语,春季气候变化较大,天气乍暖还寒,所以初春时节不宜过早减少棉衣物,年老体弱者换装尤应谨慎,不可骤减。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

春季万物复苏,各种病菌也开始活跃起来。因此,为避免各种春季疾病的发生,大家最好采取以下措施:一是要消灭传染源;二是要经常开窗,保持空气清新;三是要增加户外运动,加强锻炼,提高机体的防御和抗病能力;四是要多吃些清淡的食物,多多喝水,防止毒素损害肝脏。

由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极等。这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能损耗阳气,对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很重要的。

立春养生从伸懒腰开始

怎样护肝?除了远离烟酒,注意饮食,最简单的是伸懒腰,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。

人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢、伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络、振奋精神的作用。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到保健效果。

伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气:放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。对老年人来讲,经常做这一动作,还可以增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。